Coaching
Coaching met ruimte voor jezelf.
Voor een leven dat past bij jou.
Coaching
We willen allemaal gelukkig zijn en genieten van het leven.
Vaak wordt ons geluksgevoel door werk, ziekte, relatieproblemen of andere omstandigheden, zoals het moeten nemen van een lastige beslissing, echter onder druk gezet.
De manier waarop je met die druk omgaat bepaalt of je stress ervaart. Stress doet een beroep op je veerkracht.
Meestal ben je daar goed tegen bestand, maar bij langdurige stress of meerdere stressfactoren bij elkaar, kun je uit evenwicht raken.
Dat je uit evenwicht bent merk je aan een verscheidenheid aan klachten zoals fysieke en mentale spanning, gejaagdheid, piekeren, besluiteloosheid, angst, vermoeidheid, onzekerheid, niet kunnen ontspannen en een gevoel van opgebrand zijn.
Tijdens een coachingsessie gaan we vooral aan de slag. We praten én we doen. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt en wat jouw behoefte is. Soms is dat praten, soms stil zijn, soms bewegen. Meestal doen we een combinatie.
Wanneer je wat meer in evenwicht bent, gaan we aan de slag met jouw doelen.
Bij DeKunstVanMindfulness werken we op basis van Acceptance and Commitment-therapie, mindfulness oefeningen, meditaties, ademoefeningen en lichaamswerk, zoals yoga. Want stress is niet alleen iets van het hoofd. Ook je gevoelsleven en het lichaam spelen een rol in de manier waarop je stress ervaart. Én hoe je er vanaf komt.
En omdat verandering niet binnen de vier muren van de coachruimte gebeurt, krijg je opdrachten en oefeningen mee.
Zodat wat je leert, meteen in praktijk brengt en de verandering vanaf dag één in gang zet.
Ik zie het als mijn taak als coach om je nieuwsgierig te maken naar datgene wat jouw geluksgevoel belemmert.
Verbazend genoeg zijn dat meestal niet de omstandigheden, maar de manier waarop je met die omstandigheden omgaat, die jouw geluk in de weg zitten. En die manier -jouw coping mechanismen- kun je veranderen.
Dat is goed nieuws. Want je kunt de wereld om je heen misschien niet veranderen, maar wel hoe jij de wereld ziet en ermee omgaat.
Vaak zijn 3 tot 4 sessies al genoeg om een verandering in gang te zetten.
Je kunt ook kiezen voor een traject van 8 sessies. Daarmee krijg je niet alleen inzicht in jezelf en jouw belemmerende patronen, maar word je vaardig in het gebruik van de 'tools' die je meeneemt naar huis of werk.
Bovendien blijkt uit onderzoek dat 8 weken de tijd is die nodig is om de verandering die je hebt ingezet duurzaam in je leven te integreren.
Voordat we starten met coaching, maken we vrijblijvend kennis via de telefoon en bespreken we jouw hulpvraag.
Als ik de juiste persoon ben voor wat je zoekt en het wederzijds 'klikt', maken we een afspraak. Online of in de praktijk.
In mijn praktijk ontmoet ik mensen. Wie je bent, waar je vandaan komt of wat je doet is niet zo belangrijk. We spreken elkaar van mens tot mens. Mijn ervaring is dat mensen dat prettig vinden. Ze kunnen de functie of rol die ze in het dagelijks leven hebben even naast zich neerleggen. En gewoon even 'zijn'.
Een helikopterview over je gedachten
"Met Cynthia de ACT-training doorlopen. Tijdens de training hebben we in- en uitgezoomd op situaties waar ik op privé- en werkgebied tegen aanloop. Cynthia geeft een vertrouwde setting waarin je open en kwetsbaar kunt spreken. Ze gaat zonder oordeel met je mee op reis door je gedachten en levenssituaties. Niet is te gek, als het over je eigen verhaal gaat. Tijdens de sessies gebruikt ze meditaties die je tot rust en in het moment brengen. De training heeft mij geholpen om op stressmomenten met mijn gedachten terug te gaan naar het nu, naar mijzelf en mijn eigen grenzen en waarden."
Lars, Utrecht
Niet makkelijk, wel effect
"Mindfulness is niet wat je problemen oplost, maar hoe je er mee omgaat. Als je hele leven gewend bent omdat op een bepaalde manier te doen, vergt het veel oefening indaal anders mee te leren omgaan. Daarom zijn 8 weken ook echt nodig om iedere keer een andere oefening onder de knie te krijgen, althans voor mij. Nu kan ik veel beter rustiger nadenken en een besluit nemen. Ik kan beter bij mezelf blijven, waarvan ik voorheen niet wist hoe dat te doen. Voor mij is er nog veel oefening nodig maar ik merk dat ik er op een dag vaak bij stilsta. En dat is denk ik het begin. Ik hoop het vast te kunnen houden."
Anney, 's-Heerensberg
In een prettige veilige omgeving mindfulness kunnen beoefenen
"Het was een mooie ervaring. Veel geleerd. Cynthia heeft me steeds het gevoel gegeven dat we alles konden delen maar ook wanneer ik even niets wilde delen voelde ik me niet bezwaard. De opbouw van de training was goed en stap voor stap werd ik hierin meegenomen. Mijn doel was het om mindfulness in mijn dagelijkse leven te integreren en ik ben ervan overtuigd dat dit me gaat lukken."
